ケルセチンの究極のガイド

クエルセチンとは何ですか？

ケルセチン （117-39-5）は、フラボノイドと呼ばれる化合物のグループに属します。 その化学名は、3、3 ′、4′、5,7-ペンタヒドロキシフラボンです。 それは多くの野菜、果物、および穀物に自然に存在する色素であり、食事の主要な抗酸化物質です。 ケルセチンは、カプセルの形でも、栄養補助食品として粉末の形でも入手できます。

ケルセチン（117-39-5）多くの慢性疾患に関連するフリーラジカルによって引き起こされる損害と闘う際に体を助けます。 その抗酸化特性は、血圧、アレルギー症状、炎症の軽減にも役立ちます。

 

ケルセチンはどのように機能しますか？

ケルセチンには、前立腺の炎症を抑えるのに役立つ抗炎症作用と抗酸化作用があります。 フリーラジカルを除去するポリフェノール化学物質が含まれているため、他の化合物や分子の酸化を抑制することができます。

また、多くのタンパク質の活性を阻害または活性化します。 例えば、プロテインキナーゼの作用を阻害すると同時に、エストロゲン受容体を活性化します。

いくつかの研究は、ケルセチンが次のことを示唆しています

• 酸化による脂肪へのダメージを減らす
• 細胞活性化を促進し、アレルギーに影響する窒素化合物であるヒスタミンの放出をブロックします
• ROSとフリーラジカルを中和します
• グルタチオンレベルを高めます。 グルタチオンは、フリーラジカルによって引き起こされる細胞成分への損傷を防ぎます
• 炎症経路および物質（CRPおよびCOX-2を含む）をブロックし、炎症を軽減します
• 血液の全体的な抗酸化力を高める
• いくつかのウイルスやバクテリアに対してアクティブになります

 

ケルセチン つかいます

ケルセチンが効果的であるためには、医師の推奨する場合にのみ使用する必要があります。 使用することを個人的に決定した場合でも、医師の承認を得る必要があります。 また、ケルセチンサプリメントの服用を開始する前に、サプリメントに付属しているリーフレットの患者情報を必ず読んでください。 慎重に指示に従ってください ケルセチン使用、あなたが心に留めておくかもしれない質問がある場合は、必ず医療提供者または医師に尋ねてください。

ケルセチンが効果的であるためには、あなたのヘルスケアプロバイダーによって処方された用量に固執してください-あなたのヘルスケアプロバイダーに相談せずに用量を増減したり、サプリメントの使用をやめたりしないでください。 高くなることに注意してください ケルセチン投与量 腎臓に過度のストレスをかける可能性があります。 つまり、不必要な健康上の懸念を防ぐために、処方された用量を摂取するだけでよいということです。

ケルセチンは通常毎日摂取され、その効果を最大限に活用するために、定期的に摂取することになっています。

 

 

用量

ケルセチンサプリメントを服用する場合は、推奨される1日用量は500 mgです。 一部の人々は完全に楽しむために毎日1000 mgまで服用できます クエルセチンの利点。 サプリメントには、ビタミンC、ブロメライン、または体がケルセチンを効果的に吸収するのに役立つ物質も含まれます。

個人に適したケルセチンの投与量は、病歴、性別、年齢などの要因によって異なります。 そのため、ケルセチンを服用することを選択した場合は、適切なアドバイスと投与量を得るために、医師、医療提供者、または薬剤師に相談する必要があります。

 

利点

クエルセチンの抗酸化特性は、多くの健康上の利点に関連しています。 これらの幾つか クエルセチンの利点 次のとおりです。

 

免疫防御のためのケルセチン

ケルセチンの使用は、免疫システムにいくつかのプラスの影響を与える可能性があります。 ある研究では、1000の人々に1日あたり1000 mgのケルセチンを投与しました。 薬は病気の日と風邪の症状の重症度を大幅に減らすことができました。

持久力運動の選手は、通常は頻繁にストレッチすることで体を消耗させるため、風邪をひく可能性が高くなります。 1000 mgのケルセチン1日あたりの用量は、持久力トレーニングの40トレーニングを受けたアスリートの一般的な風邪の発生率と呼吸器感染症の発生率を減らすことがわかりました。

3日間の激しい回復運動の後、2週間かかった運動回復期間にわたってケルセチンが投与されました。

 

 

アンチエイジング剤としてのケルセチン

研究者は、ケルセチンが老化のプロセスを止めることができるという点で「セノリティック」であると信じています。 人間の皮膚で行われたある研究では、ケルセチンは老化の原因となる有害な老化細胞を除去することが発見されました。

別の研究では、ケルセチンは虫のストレス耐性を高め、寿命を延ばす能力があることがわかりました。 さらに別の研究では、ケルセチンは、ワームの寿命を15％増加させると同時に、ストレスに対処する能力を高めることがわかりました。 これらの研究の結果は、ケルセチンが老化防止剤として使用できることを示唆しています。

 

喘息とアレルギー

アレルギーまたは喘息に苦しんでいる場合、ケルセチンはあなたの問題の答えになる可能性があります。 これを使用した一部の人々は、Th2の優位性に役立つと報告しています。 ケルセチンは、気道を覆う平滑筋を弛緩させ、それにより気道の流れを改善します。

ケルセチンは、大豆、木の実、貝、小麦、魚、落花生、卵、乳糖などの食物やアレルギー反応を引き起こす他の食物によるアレルギーを減らすこともわかっています。 ある動物研究では、ケルセチンが免疫反応のバランスを取り、アレルギーを軽減できることがわかりました。

肥満細胞活性化症候群に苦しんでいる場合、過活動性肥満細胞は、サイトカイン、ロイコトリエン、ヒスタミン、および他の有害な化学物質などの分子を体内で放出します。 これらの化学物質は、アレルギー反応中に発生する炎症と同様の炎症を引き起こします。

ケルセチンは、体内のマスト細胞の活性化をブロックし、炎症を引き起こす有害な化学物質の放出を防ぎます。

花粉症にかかっている場合、ヒスタミンH1受容体遺伝子が過剰発現していることを意味します。 この遺伝子が過剰発現されると、アレルギー症状はより深刻になります。 ケルセチンは、H1R遺伝子の発現を低下させ、それによりアレルギー症状を軽減することがわかっています。

 

炎症を軽減する可能性があります

炎症は、少年細胞に損傷を与えるフリーラジカルによって引き起こされます。 高レベルのフリーラジカルは、炎症を引き起こす遺伝子を活性化します。

あなたの体は感染症と戦うために少し炎症を必要としますが、持続する炎症または高レベルの炎症は、腎臓や心臓病、いくつかの癌などの健康上の問題を引き起こすことが知られています。

いくつかの研究は、ケルセチンが炎症の軽減に役立つことを示しています。 ある試験管研究では、ケルセチンは腫瘍壊死分子であるインターロイキン-6（IL-6）やアルファ（TNFα）などのヒト細胞の炎症マーカーを減少させることができることがわかりました。

関節リウマチと診断された50女性に関する別の研究では、被験者は500 mgのケルセチンを8週間摂取しました。 8週間後、参加者は活動後の痛み、朝の痛み、早朝のこわばりの大幅な減少を報告しました。

参加者はまた、対照群の炎症マーカーよりも炎症マーカーの顕著な減少を経験しました。

 

アレルギー症状を和らげる可能性があります

ケルセチンの抗炎症特性は、アレルギー症状を緩和する可能性があります。 動物実験と試験管研究により、ケルセチンは炎症の原因となる酵素をブロックし、炎症を促進する化学物質も抑制することがわかっています。

たとえば、ある研究では、ピーナッツアレルギーのマウスが与えられました ケルセチンサプリメント。 サプリメントを摂取するとアナフィラキシー反応が抑制されることが示されたため、この研究の結果は非常に有望でした。

 

抗がん効果があるかもしれません

ケルセチンのがんと戦う特性は、その抗酸化特性にも起因します。 いくつかの動物および試験管の研究では、ケルセチンが前立腺癌細胞の死を誘発し、同じ細胞の成長を抑制することが発見されました。

他の研究では、ケルセチンが副腎、リンパ系、卵巣、結腸、血液、膀胱、乳房、肺、および肝臓のがん細胞で同様の効果があることがわかっています。

 

慢性脳障害のリスクを下げる可能性があります

研究結果から、ケルセチンは認知症、アルツハイマー病、その他の変性脳障害からの保護に役立つ可能性があります。

XNUMXか月かかったある研究では、ケルセチン注射がアルツハイマー病のマウスに投与されました。 XNUMXか月の終わりに、いくつかのアルツハイマー病のマーカーが減少し、マウスは学習テストで非常にうまく機能したことがわかりました。

別の研究は、病気の初期中期後半のマウスで実施され、結果は注目に値しました。 動物は、研究期間中、ケルセチンが豊富な食事を与えられました。 最後に、動物は脳機能の改善とアルツハイマー病マーカーの減少を示しました。

長年にわたり、コーヒーはアルツハイマー病のリスクを低下させることが知られています。 研究では、この保護効果はカフェインではなくコーヒーのケルセチンに起因することが示されています。

 

 

血圧を下げる可能性があります

研究では、高血圧が米国の主要な死因であることが示されています。実際、この状態はアメリカの成人の3人に1人に影響を与えています。

ある試験管研究から、ケルセチンには血圧を下げる能力があることがわかった。 化合物は血管の弛緩を引き起こすことがわかった。

マウスで実施された別の研究では、拡張期血圧と収縮期血圧のレベル（下限と上限）がそれぞれ23％と18％低下したことがわかりました。

580の人々を対象とした人間の研究のレビューでは、ケルセチンのサプリメントを毎日2.6 mg以上摂取した後、拡張期血圧と収縮期血圧がそれぞれ5.8 mmHgと500 mmHg低下したことがわかりました。

 

代謝の健康を改善する可能性があります

いくつかの研究は、ケルセチンの使用が代謝の健康を改善できることを示唆しています。 78肥満女性の1つの研究では、多嚢胞性卵巣症候群は1000週間、1日あたり12 mgのケルセチンを摂取しました。 その結果、これらの女性では、LH、テストステロン、レジスチン（肥満マーカー）のレベルが低下したことが示されました。

 

運動後の回復に役立ちます

ケルセチンの利点には、トレーニング後の回復を促進するのに役立つということがあります。 ある研究では、非常に激しいトレーニングの後、30サイクリストが1日あたり1000 mgのケルセチンを摂取しました。

この化学物質は、特にDHA、EPA、イソクエルセチン、EGCGなどの他の抗炎症剤や抗酸化剤と組み合わせた場合、回復を改善することがわかりました。

別の研究では、ケルセチンは、訓練されていない若い男性で2週間後に酸化ストレスと運動後の炎症を軽減しました。

 

潰瘍を治療する可能性があります

ある試験では、40人の男性がケルセチンを直接口から摂取しました。 症例の半分では、この薬は7〜10日以内に痛みを和らげるのに役立ちました。 彼らの潰瘍も癒されました。

現在、酸逆流、ヘリコバクターピロリ、および胃潰瘍に対するケルセチンの効果を調べる研究が進行中です。

 

 副作用

ケルセチンは果物や野菜から得られるため、一般に安全です。 サプリメントとしても、副作用がないかほとんどない非常に安全なようです。 場合によっては、1日あたり1000 mgを超える薬物を服用すると、 ケルセチンの副作用 といった：

• うずきとしびれ
• 頭痛
• 息切れ
• 945 mg / m2を超える用量で静脈内投与した場合の腎障害
• 嘔吐と吐き気

食物と一緒に摂取した場合、ケルセチンは母乳育児や妊婦にも安全です。 しかし、授乳中または妊婦のためのケルセチンサプリメントの安全性をサポートする科学的研究はありません。 そのため、妊娠中または授乳中の場合は、ケルセチンの副作用を避けるために、薬を消費する前に医師に相談する必要があります。

他のすべてのサプリメントと同様に、他の薬を服用している場合は、ケルセチンを服用する前に医師に相談することをお勧めします。ケルセチンは他の薬と相互作用する可能性があるためです。

 

ケルセチンと他の薬物との相互作用

ヘルスケア提供者からケルセチンの使用を指示された場合は、現在使用している他の薬に注意してください。 医療提供者は、使用している薬とケルセチンとの間に起こりうる相互作用を認識している必要があり、これらの相互作用を監視するのに適した立場になります。 ケルセチンの使用を開始したら、医師、薬剤師、または医療提供者に相談する前に、他の薬物を変更、停止、または使用しないでください。

ケルセチンは、トポテカンおよびエベロリムスと重度の相互作用がありますが、60を超える他の薬物とは中程度の相互作用があります。

• アルモダフィニル
• アルビモパン
• シプロフロキサシン
• フレロキサシン
• フェキソフェナジン
• ゲミフロキサシン
• ロラタジン
• レボフロキサシン
• モキシフロキサシン
• オフロキサシン
• ノルフロキサシン

上記のリストは包括的なものではありません。 したがって、ケルセチンを使用する前に、使用しているすべての薬を薬剤師または医師に伝えてください。 すべての薬のリストを保持し、この情報を医療提供者と共有する必要があります。

一部の薬は肝臓で分解または変化します。 これらの薬と一緒にケルセチンを服用すると、肝臓がこれらの薬を分解または変化させる速度が低下する場合があります。 これにより、これらの他の薬物の副作用が増加する可能性があります。 そのため、肝臓で変化または分解されるこれらの薬と一緒にケルセチンを服用する前に、医療提供者にそれについて話す必要があります。 これらの薬のいくつかが含まれます：

• アバンディア（ロシグリタゾン）
• タキソール（パクリタキセル）
• ベラパミル（ベレラン、イソプチン、カランなど）
• コルダロン（アミオダロン）
• トレチノイン
• タキソテール（ドセタキセル）
• プランディン（レパグリニド）など。

細胞内のポンプによって動かされるP糖タンパク質基質などの他の薬物もあります。 クエルセチンがそのような薬物と一緒に使用される場合、ポンプの活性を低下させることにより、これらの薬物が吸収される速度を増加させる可能性があります。 それが起こると、これらの薬の副作用はより深刻になります。 これらの薬は次のとおりです。

• カーディゼム（ジルチアゼム）
• ラノキシン（ジゴキシン）
• ベラパミル（Ispotin、Calan、Verelan）
• シクロスポリン（Sandimmune、Neoral）
• アゲナーゼ（アンプレナビル）
• インビラーゼ（サキナビル）
• ビラセプト（ネルフィナビル）
• キニジン
• イモジウム（ロペラミド）
• ビンクリスチン
• タキソール（パクリタキセル）
• エトポシド（VePesid、VP16）
• ザンタック（ラニチジン）
• タガメット（シメチジン）
• アレグラ（フェキソフェナジン）
• スポラノッ​​クス（イトラコナゾール）
• ニゾラル（ケトコナゾール）、その他。

 

ケルセチンのレビュー

ケルセチンという名前は、1857以来使用されています。 前述のように、ケルセチンはフラボノイドであり、すべての中で最も豊富です。 フラボノイドを含む植物は、薬用として多くの文化で使用されています。 しかし、フラボノイドは1930で発見され、それらを含む植物の多くの健康上の利点に関与する化合物として特定されました。

ケルセチンが数年前に脚光を浴びたのは、科学者が癌の原因となる可能性のある細菌の突然変異を引き起こす可能性があることを科学者が発見したときです。

しかし、ケルセチンのすべてのレビューと研究から、サプリメントは癌細胞の抑制に寄与することがわかっています。 今日、多くのケルセチンのレビューがオンラインであり、良いケルセチンのサプライヤーを特定する最良の方法は、これらのレビューを読むことです。

 

 

販売のためのケルセチン粉末

ケルセチンサプリメントにはさまざまな形があります。 カプセルの形のものもあれば、粉末の形のものもあります。 ケルセチンのカプセル型は、滑らかなので飲み込みやすいです。 販売のためのケルセチン粉末 子供向けのグミの形もあります。 液体ケルセチンサプリメントは、一部の販売店で入手でき、スプレーまたはドロップの形で提供されます。

ケルセチンサプリメントの選択に関しては、どのフォームが最適かを考慮することをお勧めします。 多くの人々は、ケルセチンサプリメントパウダーがより良く機能し、使いやすいと報告しています。 ケルセチンの粉末形態は、食品または飲料に混ぜることもできます。

販売中のケルセチンパウダーは、推奨されるケルセチンの投与量を考慮した量で梱包されているため、必要な量を正確に購入できます。 の投与量 クエルセチン粉末 （117-39-5）は通常、1日に2スクープです。 これは、信頼できるソースからの場合にのみ十分です。 低品質のケルセチンパウダーは、1日に2スクープ以上消費する必要がある場合があります。

ケルセチンパウダーを購入するときに考慮する必要があるもう500つのことは、その強度または効力です。 高品質のケルセチン粉末には、1,200回の投与量あたり100〜XNUMXmgが含まれている必要があります。 それより低いものは推奨されないため、購入しないでください。 子供のために、推奨されるケルセチンの投与量はXNUMX日あたり約XNUMXmgです。

販売のためのケルセチン粉末 評判の良い店では、通常、ケルセチンの抗炎症および抗酸化特性を強化するいくつかの追加成分が含まれています。

 

ケルセチン粉末を購入する場所

あなたができる多くのアウトレットがあります ケルセチン粉末を購入する。 これらのアウトレットでは、再販売する場合に備えて、ケルセチンパウダーを大量に販売しています。

報告によると、すべてのケルセチン製品がラベルに含まれていると主張するものが含まれているわけではありません。 米国で使用されているさまざまなケルセチン製品を購入、レビュー、およびテストした後、ある調査では、ラベルに記載されているものよりも最大で14％少ないケルセチンが含まれていることがわかりました。

そのため、ケルセチンパウダーを購入する前に、信頼できるソースまたは評判の良いソースからのみ購入することをお勧めします。 ケルセチンサプライヤー.

クエルセチンはオンラインで購入できますが、購入する前に、オンラインレビューを読んで以前の顧客の意見を確認してください。 可能であれば、友人や家族にケルセチンの良いサプライヤーを勧めてもらいましょう。

高品質のケルセチンパウダーと優れた顧客サービスを備えたオンラインストアをお探しですか？ あなたは私たちから注文することができます。

 

最後の言葉

ケルセチンは非常に人気のあるフラボノイドです。 このサプリメントは、血糖値の低下、血圧、炎症、運動能力の向上に関連しています。 科学者はまた、ケルセチンに抗癌、抗アレルギー、脳保護特性があると考えています。

ケルセチンで食事を補いたい場合は、最初に医師または医療提供者にアドバイスを求める必要があります。 最後に、信頼できるサプライヤーからのみケルセチンパウダーを購入するようにしてください。

 

 

リファレンス

• ケルセチン、炎症および免疫、ヤオ・リー、ジャイ・ヤオ、チュンヤン・ハン、ジアシン・ヤン、マリア・タバサム・チョードリー、シェンナン・ワン、ホンナン・リュー、ユーロン・イン・2、NCBI。
• Davis JM、Murphy EA、CarmichaelMDパフォーマンスと健康に対する食事性フラボノイドケルセチンの効果。 スポーツメッド。 Rep。2009; 8：206–213。
• Formica JV、Regelson W（1995）。 「ケルセチンおよび関連するバイオフラボノイドの生物学のレビュー」。 食品および化学毒性学。 33（12）：1061–80。

コメント